چطور میتوانم زندگی شادتر و موفق داشته باشم؟ تعریف شما از موفقیت چیست؟ ما جامعترین روشهای تجربهی یک زندگی شاد و موفق را برای شما جمع آوری کردهایم.
برای امور جانبی وقت بگذارید
برنامهریزی کلید موفقیت در هر کاری است چون میتوانید به الویتها رسیدگی کنید و زمانی را که در اختیار دارید، به خاطر امور بیاهمیت تلف نکنید.
برنامهریزی یا تمیز کردن میز کار، هیچ کدام فعالیتهای مهمی به نظر نمیرسند و نمیتوانید آنها را در دستهی وظایف حقیقی قرار دهید ولی در نهایت، این امکان به وجود میآید که هنگام کار آرامش روانی بیشتری داشته باشید و از زمان، به بهترین شکل استفاده کنید.
الویتبندی کنید
حالا که یاد گرفتید برای هر کاری برنامهریزی داشته باشید، باید موارد نوشته شده در برنامه را خلاصه کنید تا بخشهای غیرضروری را حذف کنید.
باید اموری را که انجام آنها ضرورت دارد، شناسایی کنید و با شجاعت، خوشحالی، لبخند و بدون عذرخواهی به بقیهی کارهای غیرضروری نه بگویید.
وظایفی را که دیگران برای شما تعیین میکنند، انجام ندهید
زندگی مسابقه نیست و لازم نیست برای رسیدن به اهدافی که دیگران برای شما در نظر گرفتهاند، تلاش کنید.
تصور کنید که یک مقاله در مورد صد فیلم برتر که پیش از مرگ باید حتما ببینید، خواندهاید. بهتر است این مقاله را باور نکنید چون باید هفتاد فیلم مزخرف را به اجبار تماشا کنید تا سی فیلم خوب را در بین آنها بیابید. در آخر دیگر علاقهای به تماشای فیلمها نشان نمیدهید و از اینکه نتوانستید لیست را به پایان برسانید، احساس عذاب وجدان میکنید.
زود خودتان را به محل قرار ملاقات برسانید
وقتی کمی زودتر برای رسیدن به قرار ملاقات خانه را ترک میکنید، در مسیر راه استراحت میکنید و مضطرب نمیشوید.
ساده کردن سبک زندگی با دور کردن استرس رابطهی مستقیم دارد. اگر وقتشناس بودن برای شما کمی مشکل است، میتوانید از ترفندهای ساده ولی موثر استفاده کنید. مثلا تخمین بزنید که برای رسیدن به مقصد باید چند ساعت در راه باشید.
از تست ده ساله استفاده کنید
اگر پروژهی شما کمی دیرتر از ساعت موعد آماده شد، احتمالا حس بدی پیدا میکنید. ولی ده سال بعد شاید اصلا این واقعه را به خاطر نداشته باشید. در هر شرایطی از خودتان بپرسید که آیا این مسئله یک سال، پنج سال یا ده سال دیگر هم اهمیت خواهد داشت؟ اگر پاسخ شما منفی است، پس استرس را کنار بگذارید.
هیچ کاری را نیمه تمام رها نکنید
شاید شما هم در قسمتهای مختلف خانه پروژههای نیمه تمام داشته باشید. یا یک دسته عکس که نیاز به قاب دارند را به حال خود رها کردهاید. همین حالا تصمیم بگیرید. اجازه ندهید کارهای نیمه تمام به یک کوه تبدیل شوند.
در بقیهی موارد بهتر است به قانون دو دقیقهای دیوید الن عمل کنید. اگر ایمیلی به دست شما رسیده که میتوانید در کمتر از دو دقیقه به آن پاسخ بدهید، حتما این کار را همان لحظه انجام دهید.
منظور ما از این دو مثال این است که اگر میتوانید در مدت زمان محدود تصمیمگیری قطعی داشته باشید آن را پشت گوش نیندازید.
روزتان را اتوماتیک کنید
اگر میخواهید زندگی سادهای داشته باشید، روزتان را اتوماتیک کنید یعنی یک روال مشخص برای هر روز در نظر داشته باشید. از دید کلی تصمیمگیری فرآیندی است که اگر بصورت مستمر انجام گیرد خستهکننده میشود. به بیان دیگر هر فرد منبعی محدود از اراده دارد و هر چه بیشتر از آن استفاده کند، در گذشت زمان قدرت تصمیمگیری کمتری پیدا میکند.
به همین دلیل بهتر است تمام گزینههای پیش رویتان را محدود کنید مثل غذاهایی که میتوانید برای صبحانه بخورید یا لباسهایی که در طول روز میپوشید.
نه گفتن را یاد بگیرید
اگر دوست ندارید کاری را انجام دهید نه بگویید چون شما مسئول راضی نگه داشتن همه نیستید.
البته ما میدانیم که نه گفتن ساده نیست ولی به خاطر داشته باشید که باید همیشه برخوردی مودب داشته باشید. در جواب بگویید: متاسفم. در حال حاضر وقت ندارم ولی اگر موقعیت انجام آن را پیدا کردم حتما تو را در جریان میگذارم.
زمانی را به تنهایی سپری کنید
برای خودتان وقت بگذرانید. در این موقعیت فقط و تنها خود شما میفهمید که از زندگی چه میخواهید و برای رسیدن به آن حاضرید به چه کارهایی دست بزنید.
تلفن همراهتان را از خود دور کنید تا بتوانید عمیقا تفکر کنید.
هر روز به مدت پنج دقیقه کاری را انجام دهید که واقعا دوست دارید
زمانی که خوشحال هستید، به خاطر سختیها کمتر احساس نارضایتی میکنید. در یک تحقیق علمی ثابت شد که تلاش برای خوشحال بودن انگیزهای مضاعف به شما میدهد و لازمهی خوشحال بودن این است که فعالیتهای مورد علاقهتان را انجام دهید.
حضور ذهن را تمرین کنید
حضور ذهن یعنی تمرکز ذهن در زمان حال. باید هنگام انجام هر کاری شور و شوق و از خودگذشتگی نشان دهید.
هدف اصلی این است که ذهنتان را از هر فکر و احساسی خالی کنید و تنها روی کاری که انجام میدهید، تمرکز کنید. باید تمام استرسهای دیروز را دور بریزید.
برای تمرین حضور ذهن میتوانید روی نفسهایتان تمرکز کنید.
منبع: businessinsider
ترجمه: کجارو
گردآوری: پورتال داناترین ها